Van promovendus tot hoogleraar en van stagiair tot ceo: iedereen heeft wel eens last van plankenkoorts. Ook de beste, meest ervaren sprekers herkennen de spanning die een presentatie met zich meebrengt. Maar we zijn er meestal niet heel open over. Daarom hier 7 tips om je zenuwen in bedwang te houden.

Tip 1) Zie angst als alertheid

Angst zien we vaak als negatief. Maar het helpt ons lichaam ook om alert te zijn in spannende situaties. We staan op scherp. Je bonkende hart kun je dus ook positief bekijken: het helpt je te presteren.

Tip 2) Leer de eerste paar zinnen uit je hoofd

Adrenaline heeft geen lange levensduur. Het wordt vrij snel afgebroken en na een paar minuten heb je er al beduidend minder van in je bloed. Het is dus zaak om vooral die eerste golf van nervositeit te bedwingen. Daarna wordt het vanzelf makkelijker. Leer daarom simpelweg je start goed uit het hoofd. Het helpt je om die eerste minuut door te komen. Bovendien geeft een goede start je vertrouwen voor de rest van je presentatie.