Iedereen ervaart stress anders. Blijf jij je stress de baas? Test het nu.

1 Wat doe je na een studiedag/werkdag?

a Ik plof uitgeblust op de bank en er komt niks meer uit mijn handen.
b Ik heb zin in mijn vrije avond!
c Ik kom even bij en ga na het eten lekker sporten.
d Dat hangt ervan af hoe druk ik het had.

2 Iemand wijst je fijntjes op ‘de gevaren van chemie’, hoe reageer je?

a Ik blijf rustig en haal alle argumenten onderuit.
b Ik kan me hier zo over opwinden!
c Ik raak geïrriteerd en negeer het.
d Ik lach vriendelijk en loop weg.

3 Wat doe je als je veel taken op je bordje hebt?

a Ik schiet van de ene taak naar de andere.
b Ik stel prioriteiten en werk ze een voor een af.
c Ik kan me niet goed concentreren.
d Ik vraag hulp of verschuif een deel naar morgen.

4 Je labpartner creëert een onveilige situatie met explosiegevaar. Wat doe jij?

a Ik stap snel naar de practicumbegeleider/leidinggevende.
b Ik wijs hem erop.
c Ik maak dat ik weg kom.
d Ik regel het zelf wel weer.

5 Een collega(student) geeft je kritiek, hoe reageer je?

a Ik zeg sorry en beloof beterschap.
b Ik denk erover na en kom er later op terug.
c Ik dien hem direct van repliek!
d Ik blijf rustig en vraag meer uitleg.

6 Je studie/werk ondergaat een reorganisatie. Hoe is dat voor jou?

a Leuk! Ik ruik nieuwe kansen.
b Ik zie wel wat er gaat gebeuren.
c Bah, kan er nou nooit eens iets hetzelfde blijven?
d Veranderingen maken me wat onrustig.

7 Een collega(student) roept je hulp in. Wat doe je?

a Natuurlijk help ik direct.
b Ik zeg alleen ja als ik tijd heb.
c Ik heb het zelf veel te druk.
d Het hangt ervan af wat voor hulp.

8 Wat doe je als je een presentatie moet houden voor een grote groep?

a Ik probeer er onderuit te komen.
b Kleine groep, grote groep, het is één pot nat.
c Ik bereid me heel goed voor.
d Ik krijg al buikpijn als ik eraan denk.


Uitslag

Voor elk antwoord krijg je een aantal punten. Tel die bij elkaar op en ontdek hoe jij met stress omgaat.

1. a 8 b 2 c 4 d 6

2. a 2 b 8 c 6 d 4

3. a 6 b 2 c 8 d 4

4. a 4 b 2 c 6 d 8

5. a 8 b 4 c 6 d 2

6. a 2 b 4 c 8 d 6

7. a 6 b 2 c 8 d 4

8. a 6 b 2 c 4 d 8

16 t/m 27

Je kunt goed relativeren en voor jezelf kiezen. Je bent de stress de baas. Houden zo.

28 t/m 39

Je hebt een gezonde dosis stress. Je houdt alle ballen aardig in de lucht. Realiseer je dat stress altijd op de loer ligt.

40 t/m 52

Je stressniveau is wat aan de hoge kant. Je mag best beter voor jezelf zorgen. Waar krijg jij energie van? Maak daar meer tijd voor.

53 t/m 64

De stressmeter slaat hoog uit. Maak je wel voldoende tijd voor ontspanning? Durf je nee te zeggen en voor jezelf te kiezen? Probeer het eens.